Etusivu | Hyvinvointivalmennus, Kuntosalivalmennus, Personal training | Tampere

Liikuntatilamme Hämeenkyrössä

Sinun hyvinvointisi on meille pääasia. Pidä hauskaa, nauti ja hikoile – tiloissamme voit harjoitella monipuolisesti koko kehoa. Kehitä ketteryyttä, nopeutta ja voimaa tai rentoudu, venyttele ja huolla kehoa; mikä vain sopii parhaiten tarpeisiisi.

Tilat on suunnattu yksityiseen käyttöön niin yksityishenkilöille kuin erilaisille liikuntaryhmillekin, ja ne soveltuvat erinomaisesti myös personal trainereille ohjaustilaksi kuin vaikka työporukallekin aktiiviseksi, liikunnalliseksi kokous- ja virkistäytymistilaksi. Voit vuokrata tilan vaikka vain tunniksi tai pidemmäksi aikaa säännöllisen vuoron ilman pitkiä sopimuksia; meillä treenaat rauhassa joko yksin tai omalla porukalla.

Ota lapset mukaan liikkumaan kanssasi! Meiltä löytyy liikunnallista viihdykettä taaperoista teineihin. =)

Osoitteemme on Kyrönsarventie 6, 39100 Hämeenkyrö.

Tutustu lisää tilaamme!

KUNTOSALI, UIMA-ALLAS JA SAUNATILAT

Saunatiloissamme pääset nauttimaan hyvistä löylyistä ja virkistävästä uima-altaasta. Voit vuokrata saunaosaston ja kuntosalin oman perheesi käyttöön tai vaikka vaan itsellesi tai kaveriporukalla. Molemmat tilat ovat vain teidän käytössänne vuokraamananne ajankohtana.

Ensin treeni kuntosalilla ja mikäs sen parempaa kuin tulla uimaan ja palautumaan hikiliikunnan päätteeksi. =) Tai suoraan altaalle, ihan miten haluat!

Saunaosastolla on myös "retrohenkinen" takkahuone, jossa tilat n. 12 hengelle sekä pelejä ja karaokelaitteet.

Kaikki tilamme on suunnattu yksityiseen käyttöön niin yksityishenkilöille kuin erilaisille liikuntaryhmillekin, ja ne soveltuvat erinomaisesti mm. työporukoille kokous- ja virkistäytymistilaksi. Meiltä saatte myös ohjaajan kaikkiin tiloihin tarpeenne mukaan.

Kysy tarjous oman ryhmänne liikuntapäivästä!

Osoitteemme on: Kyrönsarventie 6, 39100 Hämeenkyrö

Lue lisää!

Henkilökohtainen valmennus

PT Heidi Poti

Valmennan ja opastan kaiken ikäisiä harrastajia löytämään oikeat liikkeet ja motivaation tehokkaaseen lihaskuntoharjoitteluun niin kotona kuin salillakin. Laadin tavoitteesi ja rajoitteesi huomioon ottaen kuntosali- tai kotitreeniohjelman Sinulle ja ohjaan myös oikeisiin liiketekniikoihin.

Jos kaipaat motivointia ja apua liikuntakipinän syttymiseen tai ylläpitämiseen, omaan treeniin tai esimerkiksi painon pudotukseen, olen Sinua varten! Oletko aloitteleva kuntoilija? Vai ehkä jo kokeneempi kuntoilija mutta kehitys ei etene haluamallasi tavalla? Laaditaan Sinulle yhdessä toimiva kokonaisuus eri liikuntamuodoista ja päätetään selkeät, motivoivat tavoitteet! Parhaiten onnistut säännöllisillä tapaamisilla joten suosittelen 5- tai 10-kerran paketteja tai pienryhmävalmennusta. Näihin sisältyy aina myös ravinto-ohjaus.

Sinua palvelee kokenut ja koulutettu personal trainer Heidi Poti. Toimin Hämeenkyrössä, Ikaalisissa ja lähialueilla.

Valmennuspaketit ja pienryhmät

Ravintovalmennus

Saat meiltä myös ravinto-ohjauksen ja ruokavaliosuunnittelun.

Laadimme sinulle toimivan ja terveellisen ruokavalion ja seuraamme, millaisia muutoksia saamme aikaan. Teemme tarvittavat muutokset matkan varrella. Kaikki lähtee tapojen opettelusta, joita painotamme valmennuksissamme.

Tiukemman aloituksen haluaville käytössämme on helposti toteutettava ohjelma ruokavalion suunnitteluun, jossa pääset itse vaikuttamaan päivittäin käyttämiisi ruoka-aineisiin!

Valmentajanasi toimivat PT Heidi Poti sekä MSAS-analyysien kautta PT Heidi Savolainen.

Ravinto-ohjaus

Liikuntatarjontamme Hämeenkyrössä

Pienryhmävalmennukset pyörivät ympäri vuoden liikuntatilallamme, kolme treenivuoroa viikossa. Ohjaajana toimii PT Heidi Poti. Kysy lisätietoja: heidi.poti@hstraining.fi
Allasjumpat fysioterapeutti Tiina Kaipilan ohjaamina torstaisin klo 16:30 vielä toukokuun ajan, sitten jää kesätauolle. Varauskalenteriin pääset tästä: vello.fi/hstraining
Kuntonyrkkeilyä vetää Vuorentaustan Voima kahdesti viikossa, ma 19-20 ja ke 19:30-20:30.
SuperSam Sami Viitalan lastenjumpat keskiviikkoisin 16:30-19:30 (kesätauolla, jatkuvat taas 28.8.2019. Samilta kannattaa kysyä mahtuuko vielä mukaan!)

MSAS- analyysi

MSAS-mittaus on erinomainen keino kartoittaa kehon terveydentila kuten sisäelinten tila, ruoka-aineyliherkkyydet sekä vitamiini- ja hivenainepuutokset. Mittauksen avulla saatat saada selvyyden omituisiin vatsavaivoihin, ihovaivoihin, päänsärkyyn, väsymykseen, jne.

FIRSTBEAT-hyvinvointianalyysi

Firstbeatin Hyvinvointianalyysi kuvaa palautumisesi riittävyyttä ja auttaa tunnistamaan stressaavat tekijät työssä ja vapaa-ajalla. Pienilläkin muutoksilla voit parantaa hyvinvointiasi merkittävästi. Hyvinvointianalyysi arvioi unen laatua ja riittävyyttä sekä auttaa löytämään ratkaisun paremman palautumisen saavuttamiseksi. Hyvinvointianalyysi kertoo, oletko riittävän aktiivinen ja onko harjoittelusi riittävän tehokasta saadakseen aikaan positiivisia terveysvaikutuksia ja kohottaakseen kuntoasi.

MSAS-analyysi ja Firstbeat

Tiivistelmä

Sivusto kuuluu Fonectan kotisivuverkostoon, ja sivustolla käytetään evästeitä mm. sivuston toiminnallisuuksien mahdollistamiseen sekä mainonnan kohdentamiseen. Käyttäjä voi halutessaan estää tai tyhjentää evästeet selaimen asetusten avulla taikka kieltäytyä mainonnan kohdentamisesta vierailemalla mainonnan kohdentamisessa käytettyjen kumppanien opt out –sivustoilla. Käyttäjän jatkettua sivuston selaamista hänelle annetun informaation ja tarjottujen vaikutusmahdollisuuksien jälkeen, käyttäjä hyväksyy evästeiden asettamisen.

Evästeiden käyttö

Eväste on pieni nimetön käyttäjäkohtainen tekstitiedosto, joka tallentuu käyttäjän verkkoselaimeen. Eväste sisältää yksilöllisen tunnisteen, jonka avulla voidaan tunnistaa sivustolla vieraileva verkkoselain (esim. käyttäjän palatessa aiemmin vierailemalleen sivustolle). Evästettä voi myöhemmin käyttää vain sen tallentanut palvelin, eikä siitä aiheudu vahinkoa käyttäjän laitteelle. Pelkän evästeen avulla ei voida tunnistaa käyttäjää henkilökohtaisesti.

Keräämme evästeiden avulla tietoja siitä, miten ja milloin sivustoamme käytetään: esimerkiksi miltä sivulta käyttäjä on siirtynyt sivustolle, milloin ja mitä verkkosivujamme käyttäjä on selannut, mitä selainta käyttäjä käyttää, mikä on käyttäjän näytön tarkkuus, laitteen käyttöjärjestelmä ja sen versio sekä IP-osoite.

Evästeet jaetaan lähtökohtaisesti istuntokohtaisiin ja pysyviin evästeisiin, istuntokohtaiset evästeet vanhenevat käyttäjän lopettaessa web-palvelun, pysyvät evästeet säilyvät selaimessa tietyn aikaa tai kunnes käyttäjä poistaa ne. Evästeet helpottavat sivustojen käyttöä ja mahdollistavat tiettyjä toiminnallisuuksia, kuten istunnon muistamisen, sivustojen käyttäjäkohtaisen personoinnin ja helpon tunnistautumisen palveluun.

Ns. ensimmäisen osapuolen evästeet ovat osoitepalkissa näkyvän sivuston asettamia. Näiden lisäksi palveluissamme käytetään ns. kolmannen osapuolien, kuten mainosverkostojen, mittaus- ja seurantapalveluiden tarjoajien, mainosteknologiatoimittajien sekä sosiaalisen median palveluiden, evästeitä.

Käyttötarkoitukset

Käytämme evästeitä palveluidemme toiminnallisuuksien mahdollistamiseen, sivuston käytön analysointiin ja käyttökokemuksen optimointiin, tuotekehitykseen ja raportointiin sekä mainonnan kohdentamiseen. Evästeiden avulla palvelujemme käyttö on käyttäjälle helpompaa ja esitetty mainonta on tarkoituksenmukaisempaa ja käyttäjän todennäköisten mielenkiinnonkohteiden mukaan räätälöityä.

Sivustolta kerättyjä tietoja käytetään kohderyhmien muodostamiseen Fonectan verkostossa sekä jo olevien kohdeyleisöjen laajentamiseen ns. Look-a-like mallintamisella. Kohderyhmätietoa voidaan jakaa kolmansille osapuolille, jotka haluavat tarjota käyttäjälle mainontaa, jonka arvioidaan olevan todennäköisesti käyttäjää kiinnostavaa. Nämä kolmannet osapuolet voivat yhdistää Fonectan mainosverkostoon kuuluvien sivustojen käyttäjiä kuvaavaa kohderyhmätietoa omiin tietoihinsa ostaakseen mainostilaa juuri siltä sivustolta, jossa vierailee mainostajan tuotteista tai palveluista kiinnostuneet käyttäjät. Lisätietoja saa Fonectan sivuilta osoitteesta: https://www.fonecta.fi/info/hyodyllista-tietoa/tietoa-evasteista/

Vaikutusmahdollisuudet

Käyttämällä verkkosivujamme annat suostumuksesi edellä kuvatun kaltaiseen tietojenkäsittelyyn. Voit halutessasi estää evästeiden käytön tai selata sivustoja yksityisellä selauksella ("Private Browsing", "Incognito" tai "InPrivate") niin, ettei sivuista, joilla olet käynyt, tallenneta tietoja evästeiden avulla. Huomioithan kuitenkin, että monet internet-sivustot eivät toimi kunnolla ilman evästeitä.

Voit tyhjentää evästehistorian verkkoselaimen asetuksista. Tällöin verkkoselaimeen tallennettu tunniste sekä siihen perustuva verkkokäyttäytymisprofiili poistuu. Toimenpide ei estä uusien evästeiden tallentumista selaimeen. Lisätietoja evästeiden poistamisesta ja estämisestä saa käyttämäsi selaimen valmistajan ohjeista.

Voit kieltäytyä kolmansien osapuolien mainonnan kohdentamisesta Your Online Choices – sivustolla. Fonectan käyttämät kumppanit sekä linkit sivuille, joissa mainonnan kohdentamisen voi estää, on listattu osoitteessa: https://www.fonecta.fi/info/hyodyllista-tietoa/tietoa-evasteista/

Huomioithan, että evästeisiin liittyvät valinnat ovat selainkohtaisia eli jos käytössäsi on useampi selain ja/tai päätelaite, joudut tekemään valinnat niiden osalta yksitellen.